Codification technique du KARATÉ MIX
(Liste des techniques issues du programme national de la CSDGE)
TECHNIQUES D’ASSAUTS DEBOUT PIEDS/POINGS
GARDES ET DÉPLACEMENTS
- Gardes de base et variantes ;
- Déplacements : pas glisses, pas naturels :
- Esquives diverses : de tête, de corps, de jambes en déplacement :
- Entrées dans la garde : par l’intérieur, par l’extérieur :
- Blocage des membres supérieurs : vers le haut, le bas, l’intérieur, l’extérieur :
- Blocage des membres inférieurs ; vers l’intérieur, vers l’extérieur, vers l’avant.
COUPS-DE-POING
- Coups-de-poing : directs avant et arrière, enchaînements directs contre :
- Crochets avant et arrière, crochets avant arrière au menton :
- Coups-de-poing remontants, avant et arrière, foie et plexus, visage :
- Coups-de-poing plongeants, avant et arrière :
- Revers de poing avant et arrière :
COUPS DE PIED
- Coups de pied directs frontaux, avant et arrière :
- Coups de pied directs latéraux avant et arrière :
- Coups de pied chassés frontaux avant et arrière :
- Coups de pied chassés latéraux avant et arrière :
- Coups de pied circulaires :
- Bas externe (low-kicks externes) :
- Bas interne (low kicks internes) ;
- Médians, avant et arrière (middle-kicks):
- Hauts avant et arrière (high-kicks):
- Revers droits et latéraux, avant et arrière :
- Coups de pied chassés tournants, avant et arrière :
- Coups de pied hauts retombants
COUPS DE GENOU AU CORPS
Coups de genou directs : bas, moyen, haut (avec ou non la saisie en corps-à-corps) .
Coups de genou circulaires : bas, moyen, haut (avec ou non la saisie en corps-à-corps).
TECHNIQUES DE LUTTE DEBOUT
CHUTES
- Chutes de base et variantes :
- Chutes arrières plaquées :
- Chutes latérales roulées : gauche et droite :
- Chutes avant roulées avec retournement de garde gauche et droite :
- Chutes avant plaquées
SAISIES
- Saisies de base et vanantes ;
- Saisies nuque bras:
- Salsies de nuque en corps à corps:
- Saisies de poignet:
- Saisies d’avant-bras ou de bras:
- Saisies de torse:
- Saisies de jambe ou de cheville : par dessus par dessous
PROJECTION
- Projections de base et variantes:
- Projections d’épaule : avec enroulement de hanche, avec percussion hanche, en sacrifice lateral
- Projections de hanche: avec saisies scapulaire, cervicale, axillaire:
- Bascules de hanche : inteme et externe :
- Fauchages externes (droit et en rotation) :
- Fauchages internes (différentes formes) :
- Crochetages de jambe : simple, en enroulement, en corps à corps :
- Barrages de jambe : avant et arrière, barrage des deux jambes vers Tarière avec contrôle du
- partenaire:
- Balayages de jambe : latéral, arrière, tournant :
- Projections circulaires (dits« en planchettes ») : sacrifice arrière simple, avec enroulement et
- contrôle du partenaire:
- Soulèvements d’une ou deux jambes :
- Soulèvements de corps (dits « arrachés ») avec plusieurs formes de saisie (saisie nuque-cuisse.
- saisie torse, saisle jambe) :
- Projections en enroulement sur déséquilibre avant, avec saisie bras nuque et bras:
- Renversement d’une jambe : plusieurs formes :
- Ramassement de jambes : en placage au sol, avec contrôle du partenaire.
AMENEES AU SOL
- Mouvements de base et variantes:
- Amenées au sol par clé de poignet : en pronation, en supination, avec renversement arrière :
- Amenées au sol par clé d’épaule: en extension en flexion, avec renversement arrière :
- Amenée au sol par clé de bras en extension:
- Amendes au sol par barrage de jambe, avant et arrière :
- Amenées au sol par ciseaux de corps ou de jambe.
- ENCHAINEMENTS DE LUTTE DEBOUT
- Mouvements de base et variantes:
- Recherche des différents déséquilibres, dans les quatre directions : utilisation des déséquilibres
- avant arrière, latéraux: recherche des déséquilibres en assaut à distance, en corps à corps:
- Applications techniques du principe a d’action/réaction + chez Tadversaire:
- Enchainements d’actions : entrées dans la garde, distance intermédiaire, transfert de poids.
- liaison pieds, poings, projection, sol :
- Utilisation des différentes formes de poussée: en blocago, en tant que technique de
- dégagement, dans le but de saisir.:
- Enchainements de combat en corps à corps: stratégies de déplacement
TECHNIQUES DE LUTTE AU SOL
MOBILITE ET RENVERSEMENTS
- Mouvements de base et variantes:
- Déplacements au sol : reptations sur le dos, sur le ventre :
- Exercices de mobilité du bassin (« sorties de hanche »):
- Pontages: sur les épaules, à droite et à gauche, sur la tête :
- Retournements du partenaire : plusicurs formes, dans plusieurs diroctions
IMMOBILISATIONS
- Mouvements de base et variantes:
- Bases de contrôle au sol : principes de contrôle du partenaire:
- Blocage latéral, crochetage des jambes, blocage du partenaire avec le torse:
- Immobilisations latérale et variantes:
- Immobilisation dite = en cavalier » ou « montée .;
- Immobilisation dite e en croix • ou e Croisco:
- Immobilisation à plat ventre :
- Immobilisation dite + semi-montée»:
- Immcbilisation inversée a nord/sud »,
ETRANCLEMENTS
- Etranglements de base et variantes:
- Etranglements arrière par l’avant-bras, avec ou sans étau de jambes :
- Etranglements de face en compression : par appui de l’avant-bras, en étau de bras: plusieurs
- variantes : étranglements en étau avec blocage du bras, en étau de bras avec blocage externe
- du bras:
- Etranglements dit « triangle de nuque » en inflexion, en flexion en extension, en rotation
- contrôlée.
- CLES DE BRAS
CLÉS DE BRAS DE BASE ET VARIANTES :
- Clés de bras en extension : plusieurs formes (ouverture de bras circulaire simple, circulaire
- hanchée avec ou sans appui du pied sur le partenaire, avec bras nverse : enchainements
- techniques):
- Clés de bras en flexion : avec rotations externe ou interne de l’épaule (poignet en pronation,
- poignet en supination).
CLES DE POIGNET
- Clés de poignets de base et variantes:
- Clés de poignet en pronation:
- Clés de poignet en supination:
- Clés de poignet en flexion
- CLES DE JAMBE
- Clés de jambe de base et variantes:
- Clés de jambe en extension: plusieurs formes:
- Clés de jambe par flexion : plusieurs formes:
- Clés de jambe par extension de cheville (dite • clé de cheville ») : extension du coup de pied avec
- blocage de la jambo.
COMPRESSIONS
- Compressions de base et variantes:
- Compressions musculaires:
- Compressions articulaires
GARDES AU SOL
- Garde ouverte et garde fermée:
- Garde entrant dans la garde au sol de l’adversaire :
- Techniques de passage de garde (base et variantes : en position montée, avec poussée au corps,
- en rotation):
- Utilisation des techniques d’action/réaction de pression main fermée sur le torse, les membres :
- Techniques de dégagement et techniques dites « de contre »
RENVERSEMENTS D’IMMOBILISATION ET ENCHAINEMENTS AU SOL
- Mouvements de base et variantes:
- Utilisation des techniques de renversement à partir de la position dessous:
- Utilisation des techniques d’enchainement au sol: feintes anticipation des actions du
- partenaire, principe dit « d’action/réaction .
- Renversement de la position quadrupédie dite de la tortue :
- Combinaison de techniques, d’enchainement, de retournements au sol
AUCUNE TECHNIQUE DE PERCUSSION AU SOL N’EST AUTORISEE