Techniques

Codification technique du KARATÉ MIX

(Liste des techniques issues du programme national de la CSDGE)

TECHNIQUES D’ASSAUTS DEBOUT PIEDS/POINGS

GARDES ET DÉPLACEMENTS

Gardes de base et variantes ;
Déplacements : pas glisses, pas naturels :
Esquives diverses : de tête, de corps, de jambes en déplacement :
Entrées dans la garde : par l’intérieur, par l’extérieur :
Blocage des membres supérieurs : vers le haut, le bas, l’intérieur, l’extérieur :
Blocage des membres inférieurs ; vers l’intérieur, vers l’extérieur, vers l’avant.

COUPS-DE-POING

Coups-de-poing : directs avant et arrière, enchaînements directs contre :
Crochets avant et arrière, crochets avant arrière au menton :
Coups-de-poing remontants, avant et arrière, foie et plexus, visage :
Coups-de-poing plongeants, avant et arrière :
Revers de poing avant et arrière :

COUPS DE PIED

Coups de pied directs frontaux, avant et arrière :
Coups de pied directs latéraux avant et arrière :
Coups de pied chassés frontaux avant et arrière :
Coups de pied chassés latéraux avant et arrière :
Coups de pied circulaires :
Bas externe (low-kicks externes) :
Bas interne (low kicks internes) ;
Médians, avant et arrière (middle-kicks):
Hauts avant et arrière (high-kicks):
Revers droits et latéraux, avant et arrière :
Coups de pied chassés tournants, avant et arrière :
Coups de pied hauts retombants

COUPS DE GENOU AU CORPS

Coups de genou directs : bas, moyen, haut (avec ou non la saisie en corps-à-corps) .

Coups de genou circulaires : bas, moyen, haut (avec ou non la saisie en corps-à-corps).

TECHNIQUES DE LUTTE DEBOUT

CHUTES

Chutes de base et variantes :
Chutes arrières plaquées :
Chutes latérales roulées : gauche et droite :
Chutes avant roulées avec retournement de garde gauche et droite :
Chutes avant plaquées

SAISIES

Saisies de base et vanantes ;
Saisies nuque bras:
Salsies de nuque en corps à corps:
Saisies de poignet:
Saisies d’avant-bras ou de bras:
Saisies de torse:
Saisies de jambe ou de cheville : par dessus par dessous

PROJECTION

Projections de base et variantes:
Projections d’épaule : avec enroulement de hanche, avec percussion hanche, en sacrifice lateral
Projections de hanche: avec saisies scapulaire, cervicale, axillaire:
Bascules de hanche : inteme et externe :
Fauchages externes (droit et en rotation) :
Fauchages internes (différentes formes) :
Crochetages de jambe : simple, en enroulement, en corps à corps :
Barrages de jambe : avant et arrière, barrage des deux jambes vers Tarière avec contrôle du
partenaire:
Balayages de jambe : latéral, arrière, tournant :
Projections circulaires (dits« en planchettes ») : sacrifice arrière simple, avec enroulement et
contrôle du partenaire:
Soulèvements d’une ou deux jambes :
Soulèvements de corps (dits « arrachés ») avec plusieurs formes de saisie (saisie nuque-cuisse.
saisie torse, saisle jambe) :
Projections en enroulement sur déséquilibre avant, avec saisie bras nuque et bras:
Renversement d’une jambe : plusieurs formes :
Ramassement de jambes : en placage au sol, avec contrôle du partenaire.

AMENEES AU SOL

Mouvements de base et variantes:
Amenées au sol par clé de poignet : en pronation, en supination, avec renversement arrière :
Amenées au sol par clé d’épaule: en extension en flexion, avec renversement arrière :
Amenée au sol par clé de bras en extension:
Amendes au sol par barrage de jambe, avant et arrière :
Amenées au sol par ciseaux de corps ou de jambe.
ENCHAINEMENTS DE LUTTE DEBOUT
Mouvements de base et variantes:
Recherche des différents déséquilibres, dans les quatre directions : utilisation des déséquilibres
avant arrière, latéraux: recherche des déséquilibres en assaut à distance, en corps à corps:
Applications techniques du principe a d’action/réaction + chez Tadversaire:
Enchainements d’actions : entrées dans la garde, distance intermédiaire, transfert de poids.
liaison pieds, poings, projection, sol :
Utilisation des différentes formes de poussée: en blocago, en tant que technique de
dégagement, dans le but de saisir.:
Enchainements de combat en corps à corps: stratégies de déplacement

TECHNIQUES DE LUTTE AU SOL

MOBILITE ET RENVERSEMENTS

Mouvements de base et variantes:
Déplacements au sol : reptations sur le dos, sur le ventre :
Exercices de mobilité du bassin (« sorties de hanche »):
Pontages: sur les épaules, à droite et à gauche, sur la tête :
Retournements du partenaire : plusicurs formes, dans plusieurs diroctions

IMMOBILISATIONS

Mouvements de base et variantes:
Bases de contrôle au sol : principes de contrôle du partenaire:
Blocage latéral, crochetage des jambes, blocage du partenaire avec le torse:
Immobilisations latérale et variantes:
Immobilisation dite = en cavalier » ou « montée .;
Immobilisation dite e en croix • ou e Croisco:
Immobilisation à plat ventre :
Immobilisation dite + semi-montée»:
Immcbilisation inversée a nord/sud »,

ETRANCLEMENTS

Etranglements de base et variantes:
Etranglements arrière par l’avant-bras, avec ou sans étau de jambes :
Etranglements de face en compression : par appui de l’avant-bras, en étau de bras: plusieurs
variantes : étranglements en étau avec blocage du bras, en étau de bras avec blocage externe
du bras:
Etranglements dit « triangle de nuque » en inflexion, en flexion en extension, en rotation
contrôlée.
CLES DE BRAS

CLÉS DE BRAS DE BASE ET VARIANTES :

Clés de bras en extension : plusieurs formes (ouverture de bras circulaire simple, circulaire
hanchée avec ou sans appui du pied sur le partenaire, avec bras nverse : enchainements
techniques):
Clés de bras en flexion : avec rotations externe ou interne de l’épaule (poignet en pronation,
poignet en supination).

CLES DE POIGNET

Clés de poignets de base et variantes:
Clés de poignet en pronation:
Clés de poignet en supination:
Clés de poignet en flexion
CLES DE JAMBE
Clés de jambe de base et variantes:
Clés de jambe en extension: plusieurs formes:
Clés de jambe par flexion : plusieurs formes:
Clés de jambe par extension de cheville (dite • clé de cheville ») : extension du coup de pied avec
blocage de la jambo.

COMPRESSIONS

Compressions de base et variantes:
Compressions musculaires:
Compressions articulaires

GARDES AU SOL

Garde ouverte et garde fermée:
Garde entrant dans la garde au sol de l’adversaire :
Techniques de passage de garde (base et variantes : en position montée, avec poussée au corps,
en rotation):
Utilisation des techniques d’action/réaction de pression main fermée sur le torse, les membres :
Techniques de dégagement et techniques dites « de contre »

RENVERSEMENTS D’IMMOBILISATION ET ENCHAINEMENTS AU SOL

Mouvements de base et variantes:
Utilisation des techniques de renversement à partir de la position dessous:
Utilisation des techniques d’enchainement au sol: feintes anticipation des actions du
partenaire, principe dit « d’action/réaction .
Renversement de la position quadrupédie dite de la tortue :
Combinaison de techniques, d’enchainement, de retournements au sol

ADN Karate Do