Techniques

Codification technique du KARATÉ MIX

(Liste des techniques issues du programme national de la CSDGE)

TECHNIQUES D’ASSAUTS DEBOUT PIEDS/POINGS

GARDES ET DÉPLACEMENTS

• Gardes de base et variantes ;
• Déplacements : pas glisses, pas naturels :
• Esquives diverses : de tête, de corps, de jambes en déplacement :
• Entrées dans la garde : par l’intérieur, par l’extérieur :
• Blocage des membres supérieurs : vers le haut, le bas, l’intérieur, l’extérieur :
• Blocage des membres inférieurs ; vers l’intérieur, vers l’extérieur, vers l’avant.

COUPS-DE-POING

• Coups-de-poing : directs avant et arrière, enchaînements directs contre :
• Crochets avant et arrière, crochets avant arrière au menton :
• Coups-de-poing remontants, avant et arrière, foie et plexus, visage :
• Coups-de-poing plongeants, avant et arrière :
• Revers de poing avant et arrière :

COUPS DE PIED

• Coups de pied directs frontaux, avant et arrière :
• Coups de pied directs latéraux avant et arrière :
• Coups de pied chassés frontaux avant et arrière :
• Coups de pied chassés latéraux avant et arrière :
• Coups de pied circulaires :
• Bas externe (low-kicks externes) :
• Bas interne (low kicks internes) ;
• Médians, avant et arrière (middle-kicks):
• Hauts avant et arrière (high-kicks):
• Revers droits et latéraux, avant et arrière :
• Coups de pied chassés tournants, avant et arrière :
• Coups de pied hauts retombants

COUPS DE GENOU AU CORPS

Coups de genou directs : bas, moyen, haut (avec ou non la saisie en corps-à-corps) .

Coups de genou circulaires : bas, moyen, haut (avec ou non la saisie en corps-à-corps).

TECHNIQUES DE LUTTE DEBOUT

CHUTES

• Chutes de base et variantes :
• Chutes arrières plaquées :
• Chutes latérales roulées : gauche et droite :
• Chutes avant roulées avec retournement de garde gauche et droite :
• Chutes avant plaquées

SAISIES

• Saisies de base et vanantes ;
• Saisies nuque bras:
• Salsies de nuque en corps à corps:
• Saisies de poignet:
• Saisies d’avant-bras ou de bras:
• Saisies de torse:
• Saisies de jambe ou de cheville : par dessus par dessous

PROJECTION

• Projections de base et variantes:
• Projections d’épaule : avec enroulement de hanche, avec percussion hanche, en sacrifice lateral
• Projections de hanche: avec saisies scapulaire, cervicale, axillaire:
• Bascules de hanche : inteme et externe :
• Fauchages externes (droit et en rotation) :
• Fauchages internes (différentes formes) :
• Crochetages de jambe : simple, en enroulement, en corps à corps :
• Barrages de jambe : avant et arrière, barrage des deux jambes vers Tarière avec contrôle du
• partenaire:
• Balayages de jambe : latéral, arrière, tournant :
• Projections circulaires (dits« en planchettes ») : sacrifice arrière simple, avec enroulement et
• contrôle du partenaire:
• Soulèvements d’une ou deux jambes :
• Soulèvements de corps (dits « arrachés ») avec plusieurs formes de saisie (saisie nuque-cuisse.
• saisie torse, saisle jambe) :
• Projections en enroulement sur déséquilibre avant, avec saisie bras nuque et bras:
• Renversement d’une jambe : plusieurs formes :
• Ramassement de jambes : en placage au sol, avec contrôle du partenaire.

AMENEES AU SOL

• Mouvements de base et variantes:
• Amenées au sol par clé de poignet : en pronation, en supination, avec renversement arrière :
• Amenées au sol par clé d’épaule: en extension en flexion, avec renversement arrière :
• Amenée au sol par clé de bras en extension:
• Amendes au sol par barrage de jambe, avant et arrière :
• Amenées au sol par ciseaux de corps ou de jambe.
• ENCHAINEMENTS DE LUTTE DEBOUT
• Mouvements de base et variantes:
• Recherche des différents déséquilibres, dans les quatre directions : utilisation des déséquilibres
• avant arrière, latéraux: recherche des déséquilibres en assaut à distance, en corps à corps:
• Applications techniques du principe a d’action/réaction + chez Tadversaire:
• Enchainements d’actions : entrées dans la garde, distance intermédiaire, transfert de poids.
• liaison pieds, poings, projection, sol :
• Utilisation des différentes formes de poussée: en blocago, en tant que technique de
• dégagement, dans le but de saisir.:
• Enchainements de combat en corps à corps: stratégies de déplacement

TECHNIQUES DE LUTTE AU SOL

MOBILITE ET RENVERSEMENTS

• Mouvements de base et variantes:
• Déplacements au sol : reptations sur le dos, sur le ventre :
• Exercices de mobilité du bassin (« sorties de hanche »):
• Pontages: sur les épaules, à droite et à gauche, sur la tête :
• Retournements du partenaire : plusicurs formes, dans plusieurs diroctions

IMMOBILISATIONS

• Mouvements de base et variantes:
• Bases de contrôle au sol : principes de contrôle du partenaire:
• Blocage latéral, crochetage des jambes, blocage du partenaire avec le torse:
• Immobilisations latérale et variantes:
• Immobilisation dite = en cavalier » ou « montée .;
• Immobilisation dite e en croix • ou e Croisco:
• Immobilisation à plat ventre :
• Immobilisation dite + semi-montée»:
• Immcbilisation inversée a nord/sud »,

ETRANCLEMENTS

• Etranglements de base et variantes:
• Etranglements arrière par l’avant-bras, avec ou sans étau de jambes :
• Etranglements de face en compression : par appui de l’avant-bras, en étau de bras: plusieurs
• variantes : étranglements en étau avec blocage du bras, en étau de bras avec blocage externe
• du bras:
• Etranglements dit « triangle de nuque » en inflexion, en flexion en extension, en rotation
• contrôlée.
• CLES DE BRAS

CLÉS DE BRAS DE BASE ET VARIANTES :

• Clés de bras en extension : plusieurs formes (ouverture de bras circulaire simple, circulaire
• hanchée avec ou sans appui du pied sur le partenaire, avec bras nverse : enchainements
• techniques):
• Clés de bras en flexion : avec rotations externe ou interne de l’épaule (poignet en pronation,
• poignet en supination).

CLES DE POIGNET

• Clés de poignets de base et variantes:
• Clés de poignet en pronation:
• Clés de poignet en supination:
• Clés de poignet en flexion
• CLES DE JAMBE
• Clés de jambe de base et variantes:
• Clés de jambe en extension: plusieurs formes:
• Clés de jambe par flexion : plusieurs formes:
• Clés de jambe par extension de cheville (dite • clé de cheville ») : extension du coup de pied avec
• blocage de la jambo.

COMPRESSIONS

• Compressions de base et variantes:
• Compressions musculaires:
• Compressions articulaires

GARDES AU SOL

• Garde ouverte et garde fermée:
• Garde entrant dans la garde au sol de l’adversaire :
• Techniques de passage de garde (base et variantes : en position montée, avec poussée au corps,
• en rotation):
• Utilisation des techniques d’action/réaction de pression main fermée sur le torse, les membres :
• Techniques de dégagement et techniques dites « de contre »

RENVERSEMENTS D’IMMOBILISATION ET ENCHAINEMENTS AU SOL

• Mouvements de base et variantes:
• Utilisation des techniques de renversement à partir de la position dessous:
• Utilisation des techniques d’enchainement au sol: feintes anticipation des actions du
• partenaire, principe dit « d’action/réaction .
• Renversement de la position quadrupédie dite de la tortue :
• Combinaison de techniques, d’enchainement, de retournements au sol

AUCUNE TECHNIQUE DE PERCUSSION AU SOL N’EST AUTORISEE