Codification technique du KARATÉ MIX

(Liste des techniques issues du programme national de la CSDGE)

TECHNIQUES D’ASSAUTS DEBOUT PIEDS/POINGS

GARDES ET DÉPLACEMENTS

  • Gardes de base et variantes ;
  • Déplacements : pas glisses, pas naturels :
  • Esquives diverses : de tête, de corps, de jambes en déplacement :
  • Entrées dans la garde : par l’intérieur, par l’extérieur :
  • Blocage des membres supérieurs : vers le haut, le bas, l’intérieur, l’extérieur :
  • Blocage des membres inférieurs ; vers l’intérieur, vers l’extérieur, vers l’avant.

COUPS-DE-POING

  • Coups-de-poing : directs avant et arrière, enchaînements directs contre :
  • Crochets avant et arrière, crochets avant arrière au menton :
  • Coups-de-poing remontants, avant et arrière, foie et plexus, visage :
  • Coups-de-poing plongeants, avant et arrière :
  • Revers de poing avant et arrière :

COUPS DE PIED

  • Coups de pied directs frontaux, avant et arrière :
  • Coups de pied directs latéraux avant et arrière :
  • Coups de pied chassés frontaux avant et arrière :
  • Coups de pied chassés latéraux avant et arrière :
  • Coups de pied circulaires :
  • Bas externe (low-kicks externes) :
  • Bas interne (low kicks internes) ;
  • Médians, avant et arrière (middle-kicks):
  • Hauts avant et arrière (high-kicks):
  • Revers droits et latéraux, avant et arrière :
  • Coups de pied chassés tournants, avant et arrière :
  • Coups de pied hauts retombants

COUPS DE GENOU AU CORPS

Coups de genou directs : bas, moyen, haut (avec ou non la saisie en corps-à-corps) .

Coups de genou circulaires : bas, moyen, haut (avec ou non la saisie en corps-à-corps).

TECHNIQUES DE LUTTE DEBOUT

CHUTES

  • Chutes de base et variantes :
  • Chutes arrières plaquées :
  • Chutes latérales roulées : gauche et droite :
  • Chutes avant roulées avec retournement de garde gauche et droite :
  • Chutes avant plaquées

SAISIES

  • Saisies de base et vanantes ;
  • Saisies nuque bras:
  • Salsies de nuque en corps à corps:
  • Saisies de poignet:
  • Saisies d’avant-bras ou de bras:
  • Saisies de torse:
  • Saisies de jambe ou de cheville : par dessus par dessous

PROJECTION

  • Projections de base et variantes:
  • Projections d’épaule : avec enroulement de hanche, avec percussion hanche, en sacrifice lateral
  • Projections de hanche: avec saisies scapulaire, cervicale, axillaire:
  • Bascules de hanche : inteme et externe :
  • Fauchages externes (droit et en rotation) :
  • Fauchages internes (différentes formes) :
  • Crochetages de jambe : simple, en enroulement, en corps à corps :
  • Barrages de jambe : avant et arrière, barrage des deux jambes vers Tarière avec contrôle du
  • partenaire:
  • Balayages de jambe : latéral, arrière, tournant :
  • Projections circulaires (dits« en planchettes ») : sacrifice arrière simple, avec enroulement et
  • contrôle du partenaire:
  • Soulèvements d’une ou deux jambes :
  • Soulèvements de corps (dits « arrachés ») avec plusieurs formes de saisie (saisie nuque-cuisse.
  • saisie torse, saisle jambe) :
  • Projections en enroulement sur déséquilibre avant, avec saisie bras nuque et bras:
  • Renversement d’une jambe : plusieurs formes :
  • Ramassement de jambes : en placage au sol, avec contrôle du partenaire.

AMENEES AU SOL

  • Mouvements de base et variantes:
  • Amenées au sol par clé de poignet : en pronation, en supination, avec renversement arrière :
  • Amenées au sol par clé d’épaule: en extension en flexion, avec renversement arrière :
  • Amenée au sol par clé de bras en extension:
  • Amendes au sol par barrage de jambe, avant et arrière :
  • Amenées au sol par ciseaux de corps ou de jambe.
  • ENCHAINEMENTS DE LUTTE DEBOUT
  • Mouvements de base et variantes:
  • Recherche des différents déséquilibres, dans les quatre directions : utilisation des déséquilibres
  • avant arrière, latéraux: recherche des déséquilibres en assaut à distance, en corps à corps:
  • Applications techniques du principe a d’action/réaction + chez Tadversaire:
  • Enchainements d’actions : entrées dans la garde, distance intermédiaire, transfert de poids.
  • liaison pieds, poings, projection, sol :
  • Utilisation des différentes formes de poussée: en blocago, en tant que technique de
  • dégagement, dans le but de saisir.:
  • Enchainements de combat en corps à corps: stratégies de déplacement

TECHNIQUES DE LUTTE AU SOL

MOBILITE ET RENVERSEMENTS

  • Mouvements de base et variantes:
  • Déplacements au sol : reptations sur le dos, sur le ventre :
  • Exercices de mobilité du bassin (« sorties de hanche »):
  • Pontages: sur les épaules, à droite et à gauche, sur la tête :
  • Retournements du partenaire : plusicurs formes, dans plusieurs diroctions

IMMOBILISATIONS

  • Mouvements de base et variantes:
  • Bases de contrôle au sol : principes de contrôle du partenaire:
  • Blocage latéral, crochetage des jambes, blocage du partenaire avec le torse:
  • Immobilisations latérale et variantes:
  • Immobilisation dite = en cavalier » ou « montée .;
  • Immobilisation dite e en croix • ou e Croisco:
  • Immobilisation à plat ventre :
  • Immobilisation dite + semi-montée»:
  • Immcbilisation inversée a nord/sud »,

ETRANCLEMENTS

  • Etranglements de base et variantes:
  • Etranglements arrière par l’avant-bras, avec ou sans étau de jambes :
  • Etranglements de face en compression : par appui de l’avant-bras, en étau de bras: plusieurs
  • variantes : étranglements en étau avec blocage du bras, en étau de bras avec blocage externe
  • du bras:
  • Etranglements dit « triangle de nuque » en inflexion, en flexion en extension, en rotation
  • contrôlée.
  • CLES DE BRAS

CLÉS DE BRAS DE BASE ET VARIANTES :

  • Clés de bras en extension : plusieurs formes (ouverture de bras circulaire simple, circulaire
  • hanchée avec ou sans appui du pied sur le partenaire, avec bras nverse : enchainements
  • techniques):
  • Clés de bras en flexion : avec rotations externe ou interne de l’épaule (poignet en pronation,
  • poignet en supination).

CLES DE POIGNET

  • Clés de poignets de base et variantes:
  • Clés de poignet en pronation:
  • Clés de poignet en supination:
  • Clés de poignet en flexion
  • CLES DE JAMBE
  • Clés de jambe de base et variantes:
  • Clés de jambe en extension: plusieurs formes:
  • Clés de jambe par flexion : plusieurs formes:
  • Clés de jambe par extension de cheville (dite • clé de cheville ») : extension du coup de pied avec
  • blocage de la jambo.

COMPRESSIONS

  • Compressions de base et variantes:
  • Compressions musculaires:
  • Compressions articulaires

GARDES AU SOL

  • Garde ouverte et garde fermée:
  • Garde entrant dans la garde au sol de l’adversaire :
  • Techniques de passage de garde (base et variantes : en position montée, avec poussée au corps,
  • en rotation):
  • Utilisation des techniques d’action/réaction de pression main fermée sur le torse, les membres :
  • Techniques de dégagement et techniques dites « de contre”

RENVERSEMENTS D’IMMOBILISATION ET ENCHAINEMENTS AU SOL

  • Mouvements de base et variantes:
  • Utilisation des techniques de renversement à partir de la position dessous:
  • Utilisation des techniques d’enchainement au sol: feintes anticipation des actions du
  • partenaire, principe dit « d’action/réaction .
  • Renversement de la position quadrupédie dite de la tortue :
  • Combinaison de techniques, d’enchainement, de retournements au sol

AUCUNE TECHNIQUE DE PERCUSSION AU SOL N’EST AUTORISEE

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